Como escovar os dentes de forma correta?

Escovar os dentes parece algo simples, que fazemos quase no automático, né? E é mesmo — mas, quando não fomos ensinados a fazer da forma correta, podemos ter a falsa impressão de que estamos fazendo tudo certo. Que tal tirar essa prova agora?

Bruna B. Lima

7/19/20251 min read

white and red toothbrush on white ceramic sink

1. A escova ideal:
Muita gente ainda acredita que escovas com cerdas duras limpam melhor. Ledo engano! Escovas médias ou duras podem, com o tempo, desgastar a superfície dos dentes e machucar a gengiva.
O ideal é usar uma escova macia ou extra macia, com uma angulação de 45° em relação à gengiva, para alcançar melhor a região entre a gengiva e o dente.
Uma analogia simples: pense nos dentes como a parte debaixo das unhas e na gengiva como a pele ao redor. Existe um espacinho ali que também precisa ser limpo!

2. Antes ou depois do café da manhã?
Essa dúvida é comum! Se o objetivo da escovação é remover os resíduos dos alimentos, o ideal é escovar após o café.
Mas, se você acorda com mau hálito e prefere escovar ao levantar, sem problemas! Nesse caso, escove duas vezes: ao acordar e depois do café.

3. Quantas vezes escovar por dia?
O ideal é escovar após cada refeição. Isso significa que a regra do “três vezes ao dia” pode variar: se você faz mais refeições, escove mais vezes.

4. Uma escovação excelente por dia:
É essencial que, pelo menos uma vez ao dia, você faça uma escovação sem pressa, com atenção, passando a escova sobre todos os dentes com pelo menos 5 passadas em cada lado.
Você pode usar movimentos circulares, ou de cima para baixo (e vice-versa), sempre com a escova inclinada em direção à gengiva.

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